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看護師のセルフチェック

看護師のセルフチェックのプログラムでは、いろいろな病気や体に関するテーマを取り上げています。

今回はシリーズ4回に分けて、睡眠をテーマにしています。

不眠に焦点をあて、今よりもよりよい睡眠に持っていくにはどうしたらよいか、

不眠症の認知行動療法にもとづきながら、お話ししています。

不眠で悩んでいる方、そうでない方も、自分の睡眠について、振り返ってみる機会として、

お話させていただいています。

そのなかで、シリーズ3回目では、不眠だけでなくあらゆる効果があるといわれてるリラクゼーション法の

一つとして筋弛緩法を行いました。

緊張をほぐし、力が抜ける感覚をつかむというものです。

みなさん、力が抜け表情もゆるんでいき、リラックスされ心地よい時間となりました。IMG_1602

 

                         N.K

 

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